13. teden nosečnosti: razvoj otroka in prehrana

Kako se razvija otrok v 13. tednu nosečnosti

Ta teden veliko novih dogodkov. Vaš dojenček lahko pogoltne amnijsko tekočino, ki jo absorbira njegov prebavni trakt in se izloči kot urin skozi ledvice, ki še ne dolgo nazaj delujejo. Njegova koža ima celice, imenovane melanociti, ki bodo po rojstvu odgovorne za pigmentacijo njegove kože. Njegove kosti se še naprej oblikujejo in njegovo malo okostje se postopoma sestavlja. Seveda je naravnost čudovit!

V 13. tednu nosečnosti je otrok od temena do trtice dolg približno 7,4 cm. Njegovi jajčniki ali moda so že razviti v notranjosti telesa, zunanji spolni organi pa se še naprej oblikujejo. Otrok se veliko premika, gibi pa postajajo vse bolj namenski, čeprav jih večina nosečnic še ne občuti. Nekateri otroci v maternici že sesajo palec, s čimer vadijo sesalni refleks.

13. teden nosečnosti na kratko

Kako se tvoje telo spreminja v 13. tednu nosečnosti

Običajno do konca tretjega meseca začnejo vse tiste majhne ‘neudobnosti’ zgodnje nosečnosti izginiti in počutili bi se morali precej dobro. Izkoristite vsako priložnost, da se odpravite ven, da uživate v svežem zraku, tudi če ni vse modro nebo in svetlo sonce.

Pogosti simptomi v 13. tednu nosečnosti

Čeprav se pri nekaterih nosečnicah simptomi prvega trimesečja začnejo umirjati, lahko v 13. tednu nosečnosti še vedno opazite:

• napihnjenost, zaprtje ali zgago;
• občutljive ali boleče dojke;
• glavobol ali občasno omotico;
• blage bolečine ob straneh trebuha zaradi rasti maternice;
• krvavenje ali občutljivost dlesni;
• povečan belkast izcedek iz nožnice.

Slabost, utrujenost in drugi simptomi zgodnje nosečnosti so lahko še vedno prisotni, vendar se pri številnih nosečnicah postopoma zmanjšujejo.

Pregledi in preiskave okoli 13. tedna nosečnosti

Če ste že v 13. tednu nosečnosti in prvega preventivnega pregleda ali zgodnjega ultrazvočnega pregleda še niste opravili, se čim prej obrnite na svojega ginekologa. V Sloveniji je prvi preventivni pregled priporočljiv do 12. tedna nosečnosti, ultrazvočna preiskava pa se praviloma opravi med 8. in 12. tednom.

V tem obdobju se lahko z ginekologom pogovorite tudi o presejalnih preiskavah prvega trimesečja, vključno z meritvijo nuhalne svetline in drugimi možnostmi presejanja. O presejalnih preiskavah smo pisali tudi v članku 11. teden nosečnosti: razvoj otroka, simptomi in prehrana. Katere preiskave so primerne za vas, je odvisno od poteka nosečnosti, starosti, dejavnikov tveganja in priporočila zdravstvenega strokovnjaka.

Kakšne so prehranske potrebe v 13. tednu nosečnosti

 V 13. tednu nosečnosti naj bo prehrana predvsem raznolika in uravnotežena. Poskrbite za kakovostne vire beljakovin, železa in kalcija, dovolj sadja in zelenjave, polnozrnata živila ter zadosten vnos tekočine. Pri prehranskih dopolnilih sledite priporočilom svojega ginekologa ali drugega zdravstvenega strokovnjaka.

Kot veste, se med nosečnostjo vaše prehranske potrebe spremenijo, ker negujete tako telo svojega rastočega otroka kot tudi svoje. Čeprav potrebujete približno 50 % več nekaterih pomembnih hranil, da ustvarite okolje, ki bo najbolje podpiralo rast in razvoj vašega otroka, to ne zahteva, da zaužijete 50 % več kalorij! V drugem trimesečju lahko približno 340 kalorij več od tistega, kar ste zaužili pred nosečnostjo, ženskam z zdravo telesno težo in otroku zagotovi dovolj energije. Pomembno je, da so vaše kalorije izbrane pametno: majhne spremembe lahko naredijo veliko razliko. Na primer, zajtrk z jajci ali obogatenimi žitni kosmiči, vsebuje cink in beljakovine. Cink je mineral, ki pomaga graditi zdrav imunski sistem, beljakovine pa so gradnik za številne bistvene snovi, od encimov do protiteles. Kozarec mleka ali porcija jogurta vam bo dal kalcij, ki je skupaj z vitaminom D temelj za zdrave kosti in zobe. Rezina ali dve polnozrnatih toastov skupaj z majhnim koščkom sadja zagotavljata vlaknine in ogljikove hidrate, ki so glavno gorivo za vas in vašega otroka.

Koristni nasveti za 13. teden nosečnosti

Razmišljate o dojenju? «Supermoči» materinega mleka za vašega otroka (in vas) ni mogoče podcenjevati – nosečnost pa je pravi čas za pripravo.

Kaj lahko naredite v 13. tednu nosečnosti?

• preverite, ali imate opravljene oziroma dogovorjene pomembne preglede;
• vprašajte ginekologa o presejalnih preiskavah, če imate vprašanja ali jih še niste opravili;
• uživajte raznolike obroke in pijte dovolj tekočine;
• skrbite za ustno higieno, saj so lahko dlesni v nosečnosti bolj občutljive;
• ostanite telesno aktivni v skladu s svojim počutjem in priporočili zdravstvenega strokovnjaka;
• spremljajte spremembe počutja in bodite pozorni na opozorilne znake.

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Ob vaginalni krvavitvi se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom. Nujno pomoč poiščite ob močni krvavitvi, močni ali nenadni bolečini v trebuhu, bolečini v rami, izraziti omotici, omedlevici ali izgubi zavesti. Če močno bruhate in hrane ali tekočine ne morete zadržati, se prav tako čim prej posvetujte z zdravnikom, saj lahko pride do dehidracije.